METODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA E HIPERTROFIA
METODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA E HIPERTROFIA
Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones.
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Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones. Además, logramos prevenir lesiones, ya que músculos, tendones y ligamentos tienen menos riesgo de dañarse, pudiendo resistir trabajos con mayor intensidad.
Lo que aprenderás
- Crear por parte del entrenador la forma idónea los programas de entrenamiento de fuerza e hipertrofia y aplicarlos posteriormente tanto a mejorar el rendimiento físico como el rendimiento deportivo de la fuerza.
Contenido
- Fibras musculares y su contracción – Bases de la contracción muscular.
- Principios generales del entrenamiento físico, Entrenamiento con auto carga.
- Evaluación física para el entrenamiento con auto carga.
- Entrenamiento con sobrecarga, Medios del entrenamiento de la fuerza.
- Clasificación y métodos de entrenamiento de los tipos de fuerza.
- Entrenamiento de los esfuerzos máximos y sub máximos.
- Entrenamiento de la velocidad de la fuerza, de la resistencia a la fuerza.
- Carga e intensidad del entrenamiento de la fuerza.
- Repeticiones, series y pausas del entrenamiento de la fuerza según su clasificación.
- Planificación de la fuerza máxima, sub máxima velocidad de la fuerza y resistencia de la fuerza.
- Aplicación de las pirámides de entrenamiento.
- Entrenamiento en circuito de fuerzas, Cuantificación y control de la carga.
- Aumento progresivo de las cargas del entrenamiento de la fuerza.
- Periodización y programación del entrenamiento de fuerza.
- Calentamiento Y Vuelta A La Cama.
Metodología
- Este curso tendrá una relación docente alumno, El alumno contara con manual para su estudio anterior a la conferencia, al finalizar la conferencia el alumno realizara una evaluación en nuestra plataforma para la aprobación del curso y la posterior expedición del certificado.
Requisitos
- Programar conferencia online con un tiempo mínimo de duración de 120 minutos, inscripción al curso en nuestra plataforma virtual.
Certificación
- Envió de Certificado de culminación del curso a través de correo electrónico con código de verificación.
- Para Colombia, envió de certificado en físico autenticado en notaria con código de verificación.
Solicita Información
Colombia
57 3108361706
@feiidca
Estados Unidos
